Ryby dušené se zeleninou a rýží boční misky - jako je rybí maso se zeleninou multivarka krok za krokem recept fotografiích

Jedním ze způsobů, jak zdravé výživy, který nepotřebuje počítat každou kalorii a zváží s přesností na miligram - pravidlo tzv desku. Dietní plán tato metoda je poměrně jednoduchý: vezměte destičku a psychicky rozdělit na 4 části. V prvním čtvrtletí musíme dát bílkoviny (maso, ryby, drůbež, houby, vejce, sójové výrobky), druhý - sacharidy (.. Obiloviny, brambory, těstoviny, atd.), No, zbytek prostoru, které by zajistily jejich království zeleniny. Vzhledem k velikosti porcí příliš, vše je jednoduché: čím více nadváhy musíme ztratit, tím menší by měla být deska. A samozřejmě, metody zpracování výrobků, které mají jen zdravé: žádný přebytečný tuk, vaření, dušení, pečení, atd. Nedivte se, ale i v poměrně tuhý rám pravidel pokrmy můžete jíst vydatné, chutné a rozmanité ...

Dnešní mísa - rybí dušené maso se zeleninou a bočním rýže misky - bude připraven v plném souladu s tímto pravidlem. Vaření ryb se zeleninou může být tolstodonnoy pánev, pánev, kotel, ale je lepší použít multivarka. Díky této metodě vaření bude trvat minimálně tuků a všech vitamínů a minerálních látek zůstane na maximu. Krok za krokem recept zdobené s fotografiemi všechny vyprávějí a přehlídky. ????

Jak vařit rybí maso se zeleninou a boční rýže misky

Začněme s sacharidů produkt - rýži. Lepší vzít hnědé, červené nebo černé rýže - v níž na rozdíl od bílé leštěné, zachovalé pláštěm s užitečnými stopových prvků a vlákniny.

Ve varného rýžového ozdobu

Černá rýže je velmi užitečné, ale to se vaří déle, než je obvyklé bílé. Odměřit 1/3 šálku obilovin, bude to stačit na ozdobu 2-3 jedlíci.

Fill Obrázek 1 šálek vroucí vody, vaří 5 minut pod zpětným chladičem za energického, a 10 - s průměrem, a 10 - se jemný, když je víčko pevně uzavře. Vypněte oheň, ale víko otevře, rýže pomalu sáhl po tepelných bilancí - asi 25 minut. Teprve poté, může být vařené rýže se solí a trochou chuti k jakémukoli oleje.

uhasit ryby se zeleninou v multivarka

Dokud vařené příkrm, dejte nám hlavní chod. Budeme potřebovat přibližně 200 g rybího filé. Špatně se bílá barva ryby: .. treskovité, tilapie, atd. V tomto případě je použita mník zaoblení. Sada zeleniny pro tradiční rybí omáčky: celer, mrkev, cibule, papriky, rajčata. Papriky může být čerstvá nebo zmražená namísto čerstvých rajčat vhodného rajčatové pyré a konzervy. Stále potřebujeme trochu rostlinného oleje a stolních bílého vína.

Čisté mrkev a celer, shinkuem pásy.

předehřeje na Frying režimu Multivarki nalít šálek lžíci rostlinného oleje a nalít drcené kořeny.

Žárovka a řez celer půlkruhy.

Přidávání je ke kořenům zapsány.

rozložíme rozdrceny na proužky papriky (zmrazené může být vyvolána rovný kus ledu), rajčatový protlak a rajčata. Čerstvá nebo konzervovaná rajčata, je žádoucí uvolnit z kůže. Zavřete víko, převod do režimu Hasicí a připravit se na 10-15 minut.

Řez rybí filé rozmrazit před koncem si nebyl jistý.

rozšířila jsme rybu téměř hotové zeleniny, sůl, pepř, ochucené s jinými kořením, které se vám líbí, zalijeme asi 100 gramů bílého vína a dusíme pod pokličkou, dokud připraven. To je přibližně 7-10 minuty.

Rice a rybí dušené maso se zeleninou připravená téměř současně - je čas, aby sloužil. Pár lžíce vařené rýže velkoryse zalijeme zeleninovou omáčkou ochucený plátky ryb, posypeme bylinkami.

Místo černé rýže, můžeme vzít červené nebo hnědé, použijte jinou rybu a něco změnit v sadě zeleniny nebo zeleniny, a to bude další jídlo s originální chutí a vůní. Hlavní věc, která se nerozloží „talíř pravidlo“, pak ryby dušené maso se zeleninou a rýží příkrm se nám přináší nejen zábavu, ale i výhody.