Parní omeleta v multivarka s mlékem a zeleniny - jak vařit míchaná vajíčka pro pár, se krok za krokem recept fotografiích

Parní omeleta se zeleninou - to je opravdu skvostem nabídky pro zdravou výživu. Harmonické kombinace všech složek, vysoce kvalitních, lehce stravitelné bílkoviny, dostatečné množství vlákniny, vitaminů a minerálních látek s nízkým podílem tuků - jen dar z nebes pro ty, kteří se jen snaží zhubnout, ale také pilně cvičit a budovat svalovou hmotu. Dnešní můj jednoduchý recept krok za krokem, aby se fotografie říci a ukázat, jak se dělá omeletu na porce pro pár v silikonových formách.

Tentokrát kromě mléka a vajec bereme mražená zelenina: brokolice a cherry rajčátky. Zatímco zelenina jsou čerstvé v létě a na podzim, ale oni jsou, nicméně, to je „živá“. Správné zmrazení zachovává nutriční hodnotu výrobků téměř úplně. A všimněte si - žádné kapičky tuku nepotřebujeme!

Jak připravit omelety za pár multivarka

Silikonové formy nemusejí být mazány olejem, a malé rozměry umožňují omletnoy váhu dušená rychle a rovnoměrně. Jakmile klademe forem v pánvi na vaření v páře, každý šíření zbaví slupek a snížit na polovinu mraženými rajčaty.

rozšířila jsme do formy kousky ledu brokolice, posypeme je z mlýnů aromatickou sůl s bylinkami patří multivarku v režimu tání pro spojení a zavření víka. I když jsme šlehání míchaná vejce s mlékem, zeleninou prostě rozmrazí úspěch.

V misce mixéru předělu dvě vajíčka a nalitím asi 50 ml mléka. Sůl, pepř, začít šlehání.

lépe vzobem vejce, tím více se bude kvetoucí parní omelety.

Pour omletnuyu hmotnost forem, a vynechat kryt Multivarki omeleta připravujeme paří po dobu asi 10-15 minut.

Připraveno omeleta zvýšil téměř dvakrát. Na rozdíl od konvenčních způsobem vařené v pánvi, pára během chlazení omelety udrží hodně jeho okázalosti.

, chvění rozmělněných omelety z forem na destičce, posypat byliny, máslo přidat několik lístků.

Přítomnost oleje nebude příliš kalorie jídla, ale výrazně pomoci vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích. ????