Zdravé, chutné a zdravé snídaně pro hubnutí - správné výživy recepty snídaně každý den

Je dobře známo, že snídaně - nejdůležitější ze všech jídel. Některé snídaně sendviče a další - kaše, třetí - omeletu nebo míchaná vajíčka. Ale pokud se snažíme zhubnout, a to není poškodit vaše zdraví je na prvním ranním jídlem velmi důležité kombinovat maximální užitek s přiměřenou lehkostí.

Dnes se podíváme na možnosti pro zdravou snídani každý den. Tato služba je nejen dieta, ale zdravé a chutné. Navržené recepty snídaně výživa se skládají z dostupných produktů jednoduchý a pro vaření. Kroky fotky vám pomůže rychle vařit vydatné a zdravé snídaně každý den.

Začněme s obsahem bílkovin a ovocným salátem. Musíme ovoce, tvaroh nebo čerstvý sýr typu Adygei, jogurt, med a granola.

ovoce byste měli zvolit nízkokalorické, ale bohaté na vlákninu - jablka, hrušky, citrusové plody, různé bobule. Ale banány nejsou vhodné - jsou příliš bohaté na sacharidy „rychlé“. Jogurt lépe připravit sami, ale pokud budete mít na nákup, přednostně jeden, kde jsou probiotika - živé bifidobakterie a laktobacily a kefír zrn.

Lžičku medu není tolik na sladké, ale jako zdroj biologicky aktivních látek a vitamínů. „Dlouhé sacharidy“ a vláknina nabízíme müsli. To je nejlepší zvolit nízkokalorické müsli, pokud je kratší nějaké kandované ovoce a kandovaného ovoce. Jemně řezané ovoce, tvaroh či sýr hroutit pravou ruku. Salát oblečený s jogurtem, přidáme 2-3 lžíce obilovin, zamíchá se a užívat harmonického, zdravou a lehkou snídani. Chleba, natož aby se salát sendviče nepodávají, ale je to velmi užitečné vypít sklenici čaje s citronem nebo černou kávu bez cukru.

, je možno připravit měkké tvarohu s přísadami. Znovu brát multizernovye obilí, ovoce nebo bobule.

Mražené jahody nemusí zcela rozmrazit dostatečně snížit na plátky, které se brousí mixér bez námahy.

V případě, že tvaroh poměrně suchá, vzobem společně s jogurtem a ovoce.

Mimochodem, i když sedíme na dietu, není nutné, aby se pokusili vybrat nízkotučné kašičku, nebo dokonce bez tuku, a tak jsme se zbavujeme všech vitaminů rozpustných v tucích, jako je karoten.

dlouhé sacharidy, které poskytují postupný tok energie tělo k večeři, budeme muesli nebo obilovin bez vaření.

Chcete-li zachovat delší pocit sytosti a zároveň navíc k očištění těla, můžete přidat pár lžic otrub.

vstoupila do módy smoothie V posledních letech - docela úžasné věci! Ti, kteří nemají pokusil tento silný koktejl mléčných výrobků, zeleniny nebo ovoce, ořechů s přísadami, vločky a podobně. N.

Pro smoothies vzít přírodní domácí jogurt s probiotiky, ovoce (jablka, hrušky), jahody (mražené brusinky).

Ale místo vločky dnes máme velmi užitečný klíčící semena ozimého žita. V nich, jako v každém sazenice, hodně vitamínů skupiny B, jsou fytoestrogeny (analogy ženských pohlavních hormonů, ale rostliny), a další biologicky aktivní látky. Jeden problém - syrové obilí, i když namočené a naklíčené, docela těžké, takže před pitím je lepší brousit.

shinkuem ovoce do vhodných úchytů v mixéru, všechny výrobky se umístí do kádinky a brousit až do maximální homogenní konzistence.

Smoothies - nejen zdravá a vyvážená produkt, ale je to také chutné, jemné a krásné. Kapalné smoothies pohodlné pití ze sklenice, tlustý spoonable.

V případě, že bude smoothie thickish - můžete přidat další jogurt nebo mléko, a pro prevenci osteoporózy - pár polévkové lžíce čerstvého sýra.

Navrhovaný dnes Snídaně recepty správná strava vám pomůže nejen k udržení zdraví, ale také užitečné pro hubnutí, v případě potřeby. Takže pamatujte, že dobrá, vydatná a chutná snídaně může být i zdravá, užitečný a správný.