Dieta muffin ovesné vločky: 4 jednoduché recepty

Subject dietní palačinky připravují bez cukru a mouky. Namísto použití mouky, ovesné vločky, mleté ​​v mlýnek na kávu.

jednoduchý recept palačinky ovesné vločky

Je třeba:

3 lžíce. ovesné vločky, 2, 5, čl. mléka 1 vejce 1 malá hlava cibule, 1 hod. l. soli, 0, 5 h. l. černý pepř, 50 g rostlinného oleje pro smažení na pánvi.

Jak se připravit:

,

1. nalijeme ovesné vločky s teplého mléka a nechat po dobu 15 minut.
2. Čisté cibule a jemně řezané.
3. Přidejte ovesné vločky cibule a vejce.
4. se míchá ve směsi, sůl a pepř.
5. se nalije na vyhřívaný pánev rostlinného oleje a položit hmotnost ovesnou lžíci.
6. smažit placky po obou stranách do zlatova. Bude to trvat asi 5 minut.
7. Pak ležel ovesné palačinky na talíř.

Ovesné mandlemi. Viz videoretsept!

Receptura lívance ovesných vloček s jogurtem

Mléko může být nahrazen s jogurtem.

Mělo by být:

0, 5, čl. ovesná mouka (vločky, frézované na mlýnek na kávu), 2 lžíce. l. otrub, 1 vejce, 1 polévková lžíce. kefír, 0, 5 h. l. skořice, špetka jedlé sody.

Jak se připravit:

1. Mix ovesná mouka a otruby. Nalijeme jogurt do směsi a pak přidejte vejce. Důkladně promíchejte vše, přidáme jedlou sodu a skořici.
2. Ty by měly dostat těsto jako obvykle palačinky. To může být trochu slabý, ale to je normální.
3. Dále, teplo pánev, zalijeme slunečnicového oleje a tvar kruhů testem pomocí lžíce.
4. Během smažení lívance potřebovat dobrou ústup od pánvi a rychle vrátit. Doby vaření na jedné straně lívance: 3-4 minuty.
5. sloužit pyurirovannoy palačinky s jahodami. Stačí otřít bobule na struhadle nebo kotleta v mixéru. Cukr by neměl být přidán.
6. se může připravit tvaroh a jahodový krém: Smíchejte v mixéru tvaroh, jahody a zakysanou smetanou v jakémkoliv poměru.
7. Kromě Palačinky vynikající nízkotučného mléka, jogurt a jogurt.

Receptura dietní lívance ovesných vloček a borůvky

Shutterstock

Při vaření palačinky mohou používat bobule.

Je třeba:

1 polévková lžíce. ovesné vločky, 100 g nízkotučného tvarohu, 100 ml jogurtu, 2 vejce, 1 polévková lžíce. borůvky.

Jak se připravit s:

1. První brousit vloček v kávovaru nebo v mixéru.
2. Poté, přidejte je strouhaný sýr, jogurt a vejce.
3. bobule Těsto zpracujeme a nechá se 15 minut.
4. Fry palačinky na pánvi pod víkem. Miska neshoří, zapnout střední teplotě. Každá strana palačinky vařit po dobu nejméně tří minut.

Receptura ovesných vloček palačinky s jablky

Shutterstock

Můžete vařit bez mouky.

Je třeba:

5 čerstvých jablek, 5, umění. l. ovesné vločky, 2 vejce, 1 polévková lžíce. l. cukru, 0, 5 h. l. škrob, 1/4 hod. l. skořice, 1/4 hod. l. sůl, špetka soda (nebo 1 hodinu. l, desintegrační činidlo), 50 g rostlinného oleje na smažení.

Jak se připravit:

1. opatrně zpracován jablka: kůru a odstranit jádra. Rub ovoce na struhadle. Ztmavit jablka, posypeme citrónovou šťávou.
2. se míchá strouhané jablka a ovesnou Holopov.
3. Po tom rozbít vejce, přidejte škrob, skořice, sůl, jedlá soda a cukr.
4. Všechny dobře promíchá a směs se nechá po dobu 30 minut. Během této doby, ovesné vločky mělo bobtnat.
5. se nalije rostlinný olej do pánve a teplo, ale ne moc.
6. Je možné, aby se spalování varnou desku na maximum z toho shoří lívance.
7. Položte těsto na pánvi smažit a po malých částech.
8. Do smažit jídlo dobře, po několika minutách přepínat destičky na průměrné teplotě.
9. Jak je požadováno vypustit nějaké slunečnicového oleje.