Ideální snídaně: Sedm jednoduché recepty - video recepty doma

Hlavní
Jídlo
Ideální snídaní: sedm jednoduché recepty

V případě, že snídaně pro vás - opravdový trest se

nevíte, že to může být nádherný začátek

nejtěžší dny.

Po tom všem, dokonce i obyčejné a nudné ovesné vločky lze vařit tak, že snídaně se změnil na skutečné oslavy. Říkáte, „Time! V dopoledních hodinách se bolestně chybí v banální sendvič. " Nabízíme vám sedm jednoduché, ale velmi chutné snídani recepty na celý týden. Jejich příprava strávíte minimum času, vzhledem k tomu, že většina večera si můžete připravit bez spěchu a shonu.

v pondělí. Banana muffiny oves

Tento recept - skutečný dar z nebes pro ty, kteří se starají o zdraví a cení svůj čas. O deset minut - a část zakázky, vzduchové lívance na svém stole. Receptura nemá cukru, a obsah bílkovin v těchto palačinky mohou soutěžit s omelety nebo míchaná vajíčka.

Mělo by být: (5 až 10 velké nebo malé lívanečky)

35 g ovesných vloček

1 střední velikosti banán

1 velké vejce

skořice, vanilka, špetku soli - podle chuti

Rostlinný olej - na vymazání formy

Jak se připravit: 1. Vložte všechny přísady v mixéru.

2. beat po dobu 1 minuty do hladka.

3. Pečeme v předehřáté teflonové pánve, lehce tukem s rostlinným olejem.

4. Podáváme s medem, javorovým sirupem, přírodní jogurt nebo tvaroh.

čtvrtek. frittata

Jak se něco v italské solární? Vynikající snídani bude nejbližší příbuzný omelety - lahodný frittata vejce, houby, špenát a šťavnaté cherry rajčátky, pokryté restovanou sýrem kůry a sloužit na rozpálené pánvi. Buon Appetito! Mělo by být: 150 g champignon

6-8 cherry rajčátka

6 velkých vajec

snítka čerstvým tymiánem

Dítě špenátové listy paprsek

100 g sýru feta nebo sýr vyrobený z kravského mléka

35 g parmazánu

1 polévková lžíce. l. máslo

sůl a pepř - podle chuti

Jak se připravit: 1. Předehřejte troubu na 200 ° C.

2. V pánvi připravené k pečení v troubě, zahřejte máslo.

3. soté nakrájené houby plátky při vysoké teplotě dozlatova.

4. Přidejte cherry rajčata a držet na oheň ještě pár minut, za stálého míchání.

5. Beat vejce v misce, třást vidličku. Přidejte drobně nakrájenou tymián, sůl a pepř. Nenechte se unést solí, sám slaného sýra.

6. Snížení teploty na médium.

7. Přidejte do houbami a rajčaty špenátem a promíchejte. Pak zalijeme vejci a vaříme několik minut. Okraje frittata by měl být lehce úchyty.

8. Mezitím rozpadat feta ruce nebo nakrájíme na malé kostičky. Parmazán na rošt.

9. Posypeme Frittata feta a parmazán a místo pánev v troubě po dobu 8 minut.

10. Podáváme horké.

v neděli. Tvarohové mini rendlíky s banánem

Tyto miniaturní sýr rendlíky mají intenzivní banán chuť a jemnou strukturu, která je závidět i ty rafinované tvarohový koláč. Výborná volba lehkou a zdravou snídani o víkendu, kdy si můžete dát si trochu víc než patnáct minut.

Mělo by být: (2 porce)

1 polévková lžíce. l. vlašské ořechy nebo mandle

Čtvrtina šálku ovesných vloček

2 lžíce. l. jablečné pyré

Polovina značné zralého banánu

200 g kašovité tvarohu (1-9%)

1 polévková lžíce. l. med

1/2 h. L. kukuřičný škrob

1/2 h. L. přírodní extrakt vanilka

máslo - pro mazání forem

Jak se připravit: 1. Předehřejte troubu na 150 ° C. 2. Připravte pekáče, kartáčování je s máslem.

3. Matice jemně sekané, ve směsi s ovesné vločky a jablečnou.

4. Výsledná směs se dal spodní formy a vložte do trouby po dobu 8 minut. Ochladí se ve formě.

5. Banana pyré hníst a promíchá se sýrem, medu, vanilkový extrakt a škrobu až je homogenní.

6. chemicky rozkládají váhu ve formě na vrcholu ochlazovaných bází a peče 18-22 minut při teplotě 150 ° C, Vyhnout zhnědnutí vrchol!

7. ochladí ve formě při teplotě místnosti, potom se odstranit, balení potravin film a dát do chladničky po dobu alespoň jedné hodiny.

8. Podáváme s čerstvým ovocem a ovoce.

ve středu. Čokoládový pudink s avokádem

Je známo, že čokoláda zvyšuje náladu. Tento pudink pikantní má neuvěřitelné sametovou texturu a hlubokou bohatou chuť, obsahuje řadu mononenasycené tuky, stravitelných bílkovin a obsahuje rafinovaný cukr.

Mělo by být: (2 porce)

1 zralé avokádo

1 zralé velikosti banán médium

3 lžíce. l. kakaový prášek

1-2 lžíce. l. med nebo javorový sirup

4 lžíce. l. hustý bílý jogurt

2 lžíce. l. Ricotta nebo tvaroh 9%

1 h. L. přírodní extrakt vanilka

malá špetka soli

Jak se připravit: (všechny složky musí být studená!)

1. Chcete-li spojit všechny ingredience v mixéru a směs do homogenního během jedné minuty.

2. Umístit na zmrzlinových misek nebo brýle, obloha a okamžitě sloužit, pokud je to žádoucí, obloha s plody. Doporučuje dodávka doplněk přírodního jogurtu.

v úterý. Sendvičová z mini-bageta se šunkou a sýrem

Člověk by si myslel, že to banální sendvič nezaslouží vaši pozornost? Nedoporučujeme ukvapené závěry a pokusit vařit sendvič s naším tajemstvím. Jablkový koláč hořčice domácí proměnit i ty obyčejné kombinaci šunkou, sýrem a bílým chlebem. Mělo by být:

jablečná hořčice: 3 Art. l. bílého vinného octa

3 hřebíček bud

1 h. L. skořice

3 Hrách černý pepř

2 lžíce. l. cukr

1 h. L. sůl

250 g jablečné pyré

3 lžíce. l. hořčice prášek

Sendvičová: (2 porce)

2 mini-bageta

6 plátků uzené šunky

4 tenké plátky ementál

4 h. L. apple hořčice

Jak se připravit: 1. jablečné hořčice vařit ocet hřebíčku, skořice a černý pepř, přidá sůl, cukr a směs se míchá až do důkladně jejich rozpuštěním.

2. Mix applesauce suchým hořčice, aby se zabránilo hrudky. Nalijte ocet a koření. Důkladně se promíchá.

3. sendviče Předehřejte troubu na 220 ° C,

4. Řez bageta podélně.

5. Spodní část každé sendvičové skvrna 2 hodin. L. apple hořčice, dát sýr a šunku.

6. Kryt horní části baget a vložte do trouby po dobu několika minut, dokud se sýr začne tát. Podávejte ihned!

7. jablečná hořčice posun v malé sklenice. Skladovat v ledničce po dobu až 1 měsíc.

v pátek. Ovesná kaše se švestkami a skořicí

Původní duo kyselých švestek a pikantní skořice ovesné vločky transformuje známý do gurmánské snídani. Chutný hnědý cukr taje a tvoří karamelovým víčkem. Přidejte trochu čerstvé smetany pro bohatší chuť.

Mělo by být: (1 porce)

1/2 šálku velké ovesné vločky

1 1/4 šálky vody nebo mléka

4-5 malé švestky

2 hod. L. třtinový cukr

1-2 hodiny. L. lněná semena - volitelná

1 h. L. skořice

1/2 h. L. přírodní extrakt vanilka

špetka soli

Jak se připravit: 1. Přiveďte vodu nebo mléko k varu, přidáme ovesné vločky, nakrájené švestky a 1/2 lžičky .. skořice.

2. Vařit na mírném ohni, za občasného míchání, 8 minut. 3. Odstranit z tepla, přidejte vanilkový extrakt, 1 CH. L. třtinový cukr, sůl, lněná semínka a zamíchejte.

4. Zakryjte a nechte stát po dobu 3 minut.

5. Horká kaše dát do misky, posypeme zbývající skořicí a 1 hodinu. L. hnědý cukr.

6. Je-li to žádoucí, podáváme s čerstvým ovocem, jogurt, ořechy a medem.

v sobotu. Apple plněné ricottou, čokoládou a zázvorem

Praskající šťavnaté jablko s crème náplní ricotta, čokolády, med, čerstvého zázvoru stává vynikající alternativou nudné ráno sendviče s kávou.

Mělo by být: (2 porce)

2 odrůdy jabloně Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm zázvor

50 g tmavé čokolády

2 hod. L. med

2 hod. L. citronová šťáva

Jak se připravit: 1. Řez jablka na polovinu, odstraňte vlákniny, přičemž asi 1 cm od pokožky.

2. řízky jemně nasekané a ihned posypeme citrónovou šťávou do jablka nejsou zatemněné.

3. Rošt kořen zázvoru, smíchat s ricotta, medem a strouhaným čokolády (opustit 1 polévková lžíce. L. strouhané čokolády pro dekoraci). Jemně kombinovat výsledné směsi s buničinou jablek.

4. látka pěchovacího loupané poloviny, posypeme strouhanou čokoládou a sloužit.

Související články