Kuřecí řízky se sýrem v troubě - jak vařit kotlety kuře je chutné, se krok za krokem recept fotografiích

Dnes se budeme zabývat úlevou hořkou sdílení dietchikov kteří často tráví příliš mnoho času a úsilí na přípravu, ale užitečný, ale docela nuda chutnající jídla. ???? Navrhl jsem přípravu kuřecí kotlety v troubě se sýrem a zeleninou, budete nejen chutné, ale i dietní jídla. Jak jste si pravděpodobně již uvědomil, budeme pracovat s hlavní proteinového produktu všechny příznivce zdravé výživy - kuřecí prsa. V krok za krokem recept zdobené fotografiemi budu detail, jak vařit chutné kotlety kuřecích prsou v troubě.

Požadujeme chlazené nebo rozmrazené kuřecí maso, rostlinný olej, citron, sůl - to je povinný soubor produktů. A pak - vzít cokoliv, co padne pod ruku, bylinky a koření, a začít improvizovat. Naším úkolem před pečení masa, takže vybrat kořenící přípravky obyčejný kuřecí prsa pokaždé, když si hraje s novými chutí a vůní.

Jak připravit kuřecí kotlety v peci se sýrem a zeleninou

První věc, kterou byl pokryt potravinovou fólií prkénku, na které položil zaoblení. Tepelnému ošetření na boj off a není deformovaný, máte ostrý nůž či kuchyňské nůžky nadsech vazy plavbu po velkých zaoblení.

V dalším kroku je sypaná maso citronovou šťávou a rostlinný olej, osolíme a koření. Pro první kotleta použít většinu obvyklých hotový sadu koření pro kuřecí a papriky směsi (v mlýnech).

Ochucené filé zakryjte fólií.

SLUGGER kus přímo přes fólii. Vzhledem k tomu, kuřecího masa - maso samo o sobě je měkký a výběrové řízení, odpuzují nebo melkorubchatoy stranu, nebo dokonce ploché boční stěny. Hlavním cílem bití - sladit tloušťku svaru.

bez odstranění fólie, otočit filé unflavored stranou nahoru.

Nyní se film může být zrušena a sezóna druhá strana chop citronovou šťávu, olej a koření Stejný soubor jako první. Tupá strana čepele nože kotleta připojit více pravidelný tvar. Porazit kuře na druhou stranu není nutné.

Návrat film na místě, narovnat to, dávejte pozor, abyste nechat vzduchové bubliny. První kotleta připraven. Stejným způsobem můžeme připravit další kousky filé, ale používat i jiné koření. Oregano, tymián, rozmarýn, bazalka, muškátový oříšek, drcený česnek a m. P., přidává se v různých kombinacích dá koření Kuřecí maso pokaždé nový odstín chuť a vůni.

Velmi zajímavá možnost - v duchu orientální kuchyně - dostanete-li marinování použít sadu čínských koření, sójová omáčka a medu.

Je-li přednastavenou suché koření ne, můžete si vytvořit hustou směs strouhaného zázvoru, drcený česnek, med, sójovou omáčkou, kůra, různé druhy pepře a dalších orientálních koření. Podobně, položil zaoblení plastový obal, chuť, odpuzují.

odražen kus převrátit, zvýšit film a oblečený druhou rukou.

Takto připravené kuřecí kotlety mohou připravit pro další použití. Za tímto účelem, s použitím nože letadlo vyhnat vzduchové bubliny složil volné konce fólie, a poslat naše polotovary v mrazáku. Pokud je to nutné, právě jsme dostali kus masa připravené, odstraňte pásku a bez rozmrazování, ležel na vyhřívaném pánvi nebo plech. Při přípravě na sekání, nastrogat nějaké nízkokalorické zeleninový salát, as minimálním úsilím za půl hodiny u našeho stolu bude chutné a zdravé jídlo. Jestliže rozbitých-off kousky kuřecího péct najednou, pak čtěte dál. ????

Dietní kuřecí kotlety může být vařené v suché pánvi, na pánvi, grilování, nebo v elektrickém Aerogrill nebo jednoduše - pečením v troubě. V posledně jmenovaném případě můžete současně provést i vhodná strava příloha z pečených non-škrobnatých zeleniny. Hotová jídla suchá nanesena na plech.

mezery jsou vyplněny čerstvého nebo zmrazeného barvě nebo růžičkové kapusty, zelené fazole, brokolice, mrkev, nové brambory, a tak dále. N. Zelenina se může lehce prisolit a posypeme citrónovou šťávou a rostlinný olej (o trochu).

Připravte kuřecí kotlety ozdobený velmi rychle, během pouhých 15-20 minut.

Krátce před ochotu masem a zeleninou, můžete posypeme strouhaným sýrem. Pár lžic sýra není příliš zvýšit kalorický obsah potravin, ale to bude dělat to chutnější.

se sýr nerozpustí a hnědá - jídlo je připraven.

Diet Podáváme kuřecí řízek se zeleninou a spoustou zeleně.

V závislosti na použitém při přípravě masa, může být doprovázeno koření misky zrnité hořčice, chilli omáčku a jiné non-nutriční guacamole voňavé koření.