Dieta muffin ovesné vločky: 4 jednoduché recepty
Subject dietní palačinky připravují bez cukru a mouky. Namísto použití mouky, ovesné vločky, mleté v mlýnek na kávu.
jednoduchý recept palačinky ovesné vločky
Je třeba:
3 lžíce. ovesné vločky, 2, 5, čl. mléka 1 vejce 1 malá hlava cibule, 1 hod. l. soli, 0, 5 h. l. černý pepř, 50 g rostlinného oleje pro smažení na pánvi.
Jak se připravit:
- nalijeme ovesné vločky s teplého mléka a nechat po dobu 15 minut.
- Čisté cibule a jemně řezané.
- Přidejte ovesné vločky cibule a vejce.
- se míchá ve směsi, sůl a pepř.
- se nalije na vyhřívaný pánev rostlinného oleje a položit hmotnost ovesnou lžíci.
- smažit placky po obou stranách do zlatova. Bude to trvat asi 5 minut.
- Pak ležel ovesné palačinky na talíř.
,
Ovesné mandlemi. Viz videoretsept!
Receptura lívance ovesných vloček s jogurtem
Mléko může být nahrazen s jogurtem.
Mělo by být:
0, 5, čl. ovesná mouka (vločky, frézované na mlýnek na kávu), 2 lžíce. l. otrub, 1 vejce, 1 polévková lžíce. kefír, 0, 5 h. l. skořice, špetka jedlé sody.
Jak se připravit:
- Mix ovesná mouka a otruby. Nalijeme jogurt do směsi a pak přidejte vejce. Důkladně promíchejte vše, přidáme jedlou sodu a skořici.
- Ty by měly dostat těsto jako obvykle palačinky. To může být trochu slabý, ale to je normální.
- Dále, teplo pánev, zalijeme slunečnicového oleje a tvar kruhů testem pomocí lžíce.
- Během smažení lívance potřebovat dobrou ústup od pánvi a rychle vrátit. Doby vaření na jedné straně lívance: 3-4 minuty.
- sloužit pyurirovannoy palačinky s jahodami. Stačí otřít bobule na struhadle nebo kotleta v mixéru. Cukr by neměl být přidán.
- se může připravit tvaroh a jahodový krém: Smíchejte v mixéru tvaroh, jahody a zakysanou smetanou v jakémkoliv poměru.
- Kromě Palačinky vynikající nízkotučného mléka, jogurt a jogurt.
Receptura dietní lívance ovesných vloček a borůvky
![Dieta muffin ovesné vločky: 4 jednoduché recepty](/images/115/115578/5cce5b67423b7a044ba9b8de50c4dd89.jpg)
Shutterstock
Při vaření palačinky mohou používat bobule.
Je třeba:
1 polévková lžíce. ovesné vločky, 100 g nízkotučného tvarohu, 100 ml jogurtu, 2 vejce, 1 polévková lžíce. borůvky.
Jak se připravit s:
- První brousit vloček v kávovaru nebo v mixéru.
- Poté, přidejte je strouhaný sýr, jogurt a vejce.
- bobule Těsto zpracujeme a nechá se 15 minut.
- Fry palačinky na pánvi pod víkem. Miska neshoří, zapnout střední teplotě. Každá strana palačinky vařit po dobu nejméně tří minut.
Receptura ovesných vloček palačinky s jablky
![Dieta muffin ovesné vločky: 4 jednoduché recepty](/images/115/115578/d477c780400666deebfeddd52eecc881.jpg)
Shutterstock
Můžete vařit bez mouky.
Je třeba:
5 čerstvých jablek, 5, umění. l. ovesné vločky, 2 vejce, 1 polévková lžíce. l. cukru, 0, 5 h. l. škrob, 1/4 hod. l. skořice, 1/4 hod. l. sůl, špetka soda (nebo 1 hodinu. l, desintegrační činidlo), 50 g rostlinného oleje na smažení.
Jak se připravit:
- opatrně zpracován jablka: kůru a odstranit jádra. Rub ovoce na struhadle. Ztmavit jablka, posypeme citrónovou šťávou.
- se míchá strouhané jablka a ovesnou Holopov.
- Po tom rozbít vejce, přidejte škrob, skořice, sůl, jedlá soda a cukr.
- Všechny dobře promíchá a směs se nechá po dobu 30 minut. Během této doby, ovesné vločky mělo bobtnat.
- se nalije rostlinný olej do pánve a teplo, ale ne moc.
- Je možné, aby se spalování varnou desku na maximum z toho shoří lívance.
- Položte těsto na pánvi smažit a po malých částech.
- Do smažit jídlo dobře, po několika minutách přepínat destičky na průměrné teplotě.
- Jak je požadováno vypustit nějaké slunečnicového oleje.